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  • Das linke Bein ist nach hinten gestreckt.
  • Schmerzen verhindern oder verringern
  • Arbeite mit der Kraft deiner Bauchmuskeln.
  • Die Hände hältst du am besten vor dem Körper.
  • Winkle die Beine an
  • Dein Rücken und Kopf liegen in der Ausgangsposition auf der Trainingsmatte. Die Hände platzierst du hinter dem Kopf oder vor der Brust.

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  • Stärkung der Rumpfmuskulatur
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  • Hebe nun deinen Oberkörper von der Matte.
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  • Stelle beide Beine auf der Platte ab.

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3. Wie du den Trainingseffekt bei Vibrationsplatte Übungen steigerst

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Vibrationsplatte Übungen 9: Liegestütz (Position halten)

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  • Stelle das rechte Bein auf die Vibrationsplatte.

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Kann man mit Vibrationstraining abnehmen?

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Vibrationsplatte Übungen app | Shortlinks:

  • Lege deine Handflächen auf die Vibrationsplatte.
  • Strecke die Beine nach vorne durch. Ziehe sie wieder an, um in die Ausgangslage zu kommen.
  • Ernährungsstil
  • Ziehe die Bänder stramm, sodass du die Vibrationen spüren kannst.
  • Lege dich seitlich auf die Matte. Stütze den Oberkörper mit dem unteren Arm ab.
  • Trainingsmethoden, die Dir Spaß machen (oder eben nicht)
  • Wenn Sie eine Auswahl auswählen, wird eine vollständige Seite aktualisiert
  • Die Hände platzierst du unter den Schultern.
  • Senke den Po so weit, bis er auf Höhe der Knie ist. Wenn du das nicht schaffst, ist auch weniger in Ordnung.

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Powerplate Übungen 13: Seitheben

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  • Wichtig: Körperspannung! Die Hüfte hängt nicht durch.
  • Lege deinen Handflächen auf die Vibrationsplatte.
  • Drücke dich dann wieder nach oben.
  • Die Beine sind etwas mehr als schulterbreit geöffnet.

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